Piedi gonfi, cause e rimedi

Avere i piedi gonfi è un evento molto comune che può comparire a qualsiasi età, soprattutto nei periodi caldi o dopo molte ore trascorse in piedi o seduti. Nella maggior parte dei casi si tratta di una condizione temporanea ma, quando il problema tende a ripresentarsi, è importante comprenderne le cause per intervenire in modo adeguato.

Perché i piedi si gonfiano?

Il termine medico corretto per indicare il gonfiore ai piedi è “edema periferico”, ovvero un accumulo di liquidi nei tessuti degli arti inferiori. Tale ristagno può interessare solo i piedi oppure estendersi anche alle caviglie e, talvolta, alla parte bassa delle gambe. In alcune situazioni il gonfiore si accompagna a sensazione di calore, arrossamento o lieve prurito.

Tra le cause più frequenti vi è una circolazione venosa poco efficiente che, quando si rimane a lungo fermi nella stessa posizione, seduti o in piedi, porta il sangue a ristagnare nelle estremità inferiori del corpo. In estate, il caldo favorisce la vasodilatazione e può accentuare il problema.

Uno stile di vita sedentario, il sovrappeso e un’alimentazione ricca di sale possono esacerbare la condizione, così come l’uso di calzature troppo strette o poco traspiranti può ostacolare la normale circolazione locale e favorire l’accumulo di liquidi nei tessuti.

Altre cause di piedi gonfi

In altri casi il gonfiore può essere legato a condizioni specifiche.

L’insufficienza venosa cronica, per esempio, comporta un malfunzionamento delle valvole delle vene delle gambe e rende difficoltoso il ritorno del sangue al cuore. Nelle persone anziane il fenomeno è particolarmente diffuso, sia per una fisiologica riduzione dell’attività fisica sia per un rallentamento della circolazione.

Esistono poi cause secondarie più importanti, come disturbi cardiaci, renali o epatici, che alterano l’equilibrio dei liquidi corporei, mentre alcune patologie infiammatorie, traumi, infezioni o una trombosi venosa profonda possono manifestarsi con un gonfiore marcato, talvolta localizzato a un solo piede.

In presenza di altri sintomi come dolore intenso, fiato corto, dolore toracico o gonfiore improvviso e persistente, è sempre opportuno rivolgersi al medico.

Rimedi per piedi gonfi

Quando il gonfiore è legato a fattori transitori o allo stile di vita, è possibile adottare alcune strategie utili per alleviare il fastidio e migliorare la circolazione.

Un primo passo consiste nel mantenere una buona idratazione, assumendo circa due litri di acqua al giorno per aiutare l’organismo a regolare i liquidi e a contrastare l’eccesso di sodio. Allo stesso tempo, è bene ridurre il consumo di sale, alcol e alimenti molto zuccherati per limitare la ritenzione idrica.

È consigliato camminare regolarmente, eseguire esercizi di flessione ed estensione di piedi e caviglie o sollevare le gambe poggiandole alla parete per favorire il ritorno venoso. Parallelamente, l’uso di gel rinfrescanti o prodotti a base di estratti vegetali con azione vasoprotettrice, come ippocastano, vite rossa o mirtillo nero, può offrire un supporto alla tonicità delle pareti venose: in questi casi, è consigliato applicarli tramite massaggi anche sulle gambe, con movimenti dal basso verso l’alto, per stimolare il drenaggio dei liquidi.

Se vuoi saperne di più su cosa fare per i piedi gonfi, contattaci. I nostri esperti saranno felici di rispondere alle tue domande.