Cervicale e dolori: come gestirli in inverno

L’inverno, con temperature basse e minore attività fisica, rappresenta un periodo critico per chi soffre di dolori cervicali.

Di base, il tratto cervicale è particolarmente sensibile a rigidità e tensioni e può infiammarsi, generando un dolore che si localizza a livello del collo, ma può estendersi alle spalle e, nei casi più intensi, anche alle braccia, rendendo difficoltosi i movimenti quotidiani.

Freddo e cervicale: come rimediare all'infiammazione

Le cause del dolore cervicale possono essere diverse e l’esposizione a correnti d’aria e sbalzi termici, tipici dell’inverno, sicuramente favoriscono la contrazione muscolare. Le cause principali, però, sono posture scorrette, stress prolungato, sedentarietà e l’uso di materassi o cuscini non adeguati. Quindi, anche se il freddo non è considerato un fattore diretto di infiammazione, contribuisce a irrigidire i muscoli, riducendo la mobilità e amplificando il dolore già presente.

È sicuramente importante proteggere il collo dal freddo, evitare colpi d’aria e riscaldare adeguatamente i muscoli prima di qualsiasi attività fisica. In ottica preventiva, alcune sostanze di origine naturale, come curcuma, boswellia e artiglio del diavolo, sono note per il loro supporto antinfiammatorio a livello osteo-articolare, se assunte secondo parere medico.

In presenza di dolore intenso o persistente, è sempre indicato rivolgersi a un medico specialista per individuare l’origine del problema e valutare la terapia più adatta. Il supporto di un fisioterapista può rivelarsi utile grazie a trattamenti manuali, massaggi e terapie fisiche mirate al rilassamento muscolare.

Buone abitudini

La prevenzione rappresenta uno degli strumenti più efficaci per gestire la cervicale in inverno: uno stile di vita attivo aiuta a mantenere i muscoli del collo elastici e forti, offrendo un adeguato sostegno alle vertebre cervicali. Anche un’attività fisica moderata e costante, come camminate, esercizi di stretching o ginnastica dolce, contribuisce a ridurre la rigidità tipica dei mesi freddi.

Grande attenzione va riservata alla postura, soprattutto per chi trascorre molte ore seduto: è importante mantenere la colonna vertebrale ben allineata, con la testa in asse con il collo, le spalle rilassate e i piedi appoggiati a terra. Durante il sonno, l’uso di un cuscino adeguato e di un materasso che sostenga correttamente la schiena aiuta a evitare tensioni notturne.

Adottare abitudini sane, gestire lo stress e non trascurare i segnali del corpo permette di affrontare l’inverno con maggiore consapevolezza e ridurre l’impatto dei dolori cervicali sulla qualità della vita.

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